[...] czity są najlepsze :-) Człowiek przynajmniej wie, co je.. I przy okazji odświeża smaki z dzieciństwa <3 Ania, no ja się niestety nie załapałam na rogala, bo mi wszystkie w pracy wykupili przed moją przerwą. Ale jakoś nie żałuję %-) 12.11.2014 Okres treningowy rozpoczęty na dobre. Szkoda tylko, że dzisiaj czułam się jak g**** i trening nie [...]
[...] doświadczenia drugiej wojny światowej. W obozie koncetracyjnym za byle bzdurę była, TAK TAK, twoja ulubiona kara śmierci (tj. bili żeby zabić, rozstrzeliwywali, wykańczali w pracy, topili w beczkach itp. itd.) I CO? I NIKT SIĘ TYM SPECJALNIE NIE PRZEJMOWAŁ. Więźniowie kradli, robili wały gdzie mogli, robili sabotaże, przekręty z ubraniami itp. [...]
[...] do tego ten czas 12 min, wychodzi, że musisz biec minimum 10km/h czyli truchcik :) Przebiegnij/Przetruchtaj ten dystans i zmierz swój czas, zobacz ile Ci brakuje. Na poprawę pracy płuc/dotlenienie proponuje trening interwałowy, jakieś 10 min lub do wykończenia. Do 4 wrzesnia jest 9 dni, myślę, że jest to do zrobienia, ale bez pełnego [...]
[...] tym, masz coś do Polaków? Sam jesteś Polakiem, a wjeżdżasz na kogoś innego z zarzutem polskości.. Odp1. Dzięki wielkie, każda taka opinia jest dla mnie motywacją do dalszej pracy, oczywiście te negatywne i konstruktywne zarazem także. A co do polskiej zawiści to chodziło mi tylko o tych ludzi którzy nie umieją konstruktywnie ocenić, a piszą [...]
[...] Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj dużo imprez. Właśnie z tego powodu HIIT nie robiłem ani razu. W tym tygodniu zakładam tylko jedną imprezę mikołajkową, więc powinno być [...]
[...] jednej dluzszej serii, ktora gedzies tam pozowli przelamywac pewne granice i bedzie zmuszala organizm, aby podnosil poprzeczke co do wydolnosci miensiowej, jego dlugotrwalej pracy. Jednak gdy celem jest sylwetka, rozbudowa miensi, to trzeba tutaj nieco pomyslec o innej pracy na przykladzie pompek i wykonac je w kilku seriach, bym moze dodajac [...]
[...] już w jakieś skille. Zauważyłem, że są one pomocne do kółek gimnastycznych(tzn przy muscle upie na kółkach), a może mi się tylko wydaję. Swoją drogą na kółkach też napierniczam ale to nie jest jeszcze to czego chce ;) Jeszcze sporo pracy mnie czeka :D no ale cóż mam czas do końca życia xD Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-03-01 21:00:46
[...] kto studiuje ten wie, ocb) żeby się wyrabiac na treningiw okreslone dni. teraz tez mam hardcore, bo w 2 razy w tyg mam tak, że wychodze z chaty przed 8 rano, potem prosto z pracy na trening i do siebie wracam dopiero po 22. i zyje, choć musiałem zrezygnowac z 4 treningu w tygodniu ze wzgledu na brak sił. i nawet teraz nie maowy, abym zawsze [...]
[...] "mam już 28 lat" a w ankiecie podałem 29. Dokładnie to za 10 tygodni będę miał 29. Jak napisałem od półtora roku poważniej podchodzę do sprawy. Po zmianie pracy na 8 h 5 dni mam czas na wszystko, dieta i odżywki nie stanowią problemu (finanse są wysokie). Siłownia pod ręką (własna z jednego pokoju zrobiona) Towarzyszy do [...]
rezun mature zdalem (mozesz mi pogratulowac ) to chcialem przyswirowac takim zarcikiem koszarowym do autora bierz tussi i nie kombinuj bo do obozow pracy pojedziesz Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-09-09 17:24:53
Masti jakoś nie mogę sobie tej Twojej pracy wyobrazić 88-O Ja co prawda z troche większą dziatwą miałem do czynienia. Ale prośba czy mógłbyś konkretny opis zadań podawać z uwzględnieniem mej osoby ? :-)
[...] ćw ? 50 lat doświadczenia,treningu z ciężarowcami,kulturystami,z lekkoatletami startowania w zawodach kulturystycznych trójbojowych lekkoatletycznych,samokształcenia,pracy trenerskiej,szkolenia : chyba coś dla ciebie znaczy ? Jeszcze raz zwracam uwagę na to,że ćw dobieram dokładnie pod koronną konkurencje tego konkursu-o czym wielu [...]
[...] prawie wszyscy w tym samym czasie :) co do treningu to spoko juz zaraz zaczne przeglądać atlas co do mojego ztażu to raczej jest spoko bo miałem prawie pół roku ostrej pracy niestety potem przyszyła wakacyjna choroba operacja i ogromne spadki wagowe teraz spadek siły też zauważyłem i to znaczny bo czuję się tak jak bym zacznał od zera :/ [...]
[...] posiłki są do poprawy, postaraj się ułożyć 5 posiłków odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Śniadanie wygląda w porządku, gorzej z posiłkami w pracy, proponuje brać ze sobą kanapki z ciemnego pieczywa z: - chudą szynką z piersi kurczaka - filetem z indyka - z serem twarogowym - z jajkiem - warzywami Jogurt [...]
[...] pytanie jakie jecie obiady, które są dość szybkie a nie mają w sobie kurczaka? Najlepiej takie które można zrobić dzień wcześniej a dobrze smakują odgrzane np. w mikrofali w pracy Zmieniony przez - kreatynowyjanusz w dniu 2016-07-27 08:18:09 Może duszona wieprzowina - schab/łopatka - z dowolnymi przyprawami i warzywami. Wrzucasz do gara i samo [...]
[...] na jego wykonywaniu. Nie wiem, co jest Twoją motywacją, być może startujesz do służb mundurowych. Więc fajnie by było przygotować się porządnie i dostać się do wymarzonej pracy, niż później żałować, że nie daliśmy z siebie 100% Osobiście polecam trening Armstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html Jest to kompleksowy sposób [...]
[...] możemy to zwiększyć do pewnego momentu potem nastąpi przetrenowanie i w najgorszym wypadku kontuzja a w najlepszym spadek tych cech które trenujemy, bo przy pracy wzrasta zmęczenie i jeżeli będziemy katować się non stop to wręcz pogorszymy swoje wyniki a nie polepszymy, trzeba znaleźć czas, żeby dać odbudować i nadbudować zapasy [...]
[...] i wf, pilke itd???? PS. Jezeli nie miales przerwy w treningach, to zrob sobie 10dni bez treningu, odpoczniesz psychicznie fizycznie i wtedy znow do roboty! Tak jak w szkole, pracy potzreba wakacji, potzreba tez wakacji od silowni. Tylko to pomaga:) No i te imprezy:) Wiecej tancz i bedzie dobrze:) wiecej spalonych kalorii Zmieniony przez - [...]
[...] najbardziej potrzebują składników odżywczych, jeżeli Twój trening była naprawdę intensywny lub jeżeli ważysz >80kg możesz zwiększyć porcję do 100g. - Recovery 2.0 idealnie nada się również po treningu aerobowym, interwałach, większym wysiłku lub nawet po ciężkim dniu pracy kiedy nie masz już sił na nic, ten produkt doskonale Cię zregeneruje.
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
